Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę [...]
Witam, mam 16 lat, 182 cm wzrostu i niestety 60kg wagi. Zakupiłem ostatnio kreatynę, ćwiczę sobie sam dla siebie w warunkach domowych, zazwyczaj zwykłe ćwiczenia bez sprzętu (którego jak na chwile obecną nie posiadam). Codziennie robię około 100+ pompek rano, czasami po południu i wieczorem 4 serie po 10-15. Dodatkowo jakieś brzuszki, przysiady, [...]
Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, [...]
Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie jeśli chodzi o dawkowanie wymienionych supli. Kreatyna Micronized 200 Mesh w kapsułkach, Dekstroza ActivLaba w proszku i HMB Olimpu (z jabłczanem krety). Te całe fazy nasycenia mi się nie podobają. To będzie mój pierwszy cykl, więc wydaje mi się że powinienem stopniować dawki a nie na pierwszy ogień [...]
witam. czy połączenie spalacz + kreatyna jest dobre ? chodzi tutaj o redukcje. ostatnio czytałem ze to jest dobre rozwiązanie ponieważ kreatyna hamuję katabolizm. wiec tak: dieta bedzię, siłownia własna więc nie ma za dużo maszyn (tylko wolne ciężary + atlas) plan treningowy bedzie zrobiony. wiek 19 lat. przebyte cykle to: thermo speed, i teraz [...]
[...] na 3 miesiace tj 12 tygodni. Odzywki, ktore posiadam: bcaa - biore 30 min przed treningiem ba - z ihsa 420g bialko sciteca - bedzie dorzucane w miare potrzeb/brakow kreatyna cm3 jablczan - 500g I tutaj mam takie pytanko wrzucic ba i cm3 juz od poczatku lutego i wycyrklowac miary, tak by starczylo na 12 tygodni? Czy zaczac np za 2 [...]
Biorę krete w proszku od 3 tyg 5 g rano przed śniadaniem i 5 g po treningi w DT. Tydzień temu zmniejszyłem dawkę do 5 g po treningu, rano już nie biorę. Od kiedy zacząłem brać kreatynę mam straszne gazy i od kilku dni boli mnie żołądek jak się porządnie najem. Co robić ? Skończyć pudełko ? ( zostało mi około 200 g ) Czy może lepiej odstawić ?
Witam niewiem czy w dobrym dziale pisze ale ryzykuje jeśli jednak źle prosze modów o przeniesienie go do odpowiedniego działu, Wczoraj zakupiłem sobie białko 2,5kg firmy olimp whey protein pisze tam żę jedna porcja to 35g.Dodatkowo do tego zakupiłem sobie kreatyne w proszku(nie bylo w tabletkach)... moje pytanie jest następujące; 1;Co się stanie [...]
Witam Wszystkich. Chcialbym sie dowiedziec jak jest skuteczna kreatyna ;) Chcialbym se kupic kreatyne 200tabletek. Z gory mowie ze jeszcze nigdy nie bralem. W lapie mam 33.5 ale zanim zaczne brach chce miec 34. I teraz pytanie do was;) Ile mi przyjdzie cm w lapie po kreatynie?? slyszalem ze ona tylko pompuje woda i to sie potem wysika;)czy to [...]
Witam wszystkich :) Mam małe pytanko dotyczące suplementacji kreatyną. Przyjmuję kreatynę monohydrat firmy Universal od prawie czterech tygodni. Jest to mój pierwszy cykl. Na ten moment nie zanotowałem żadnych zmian. Masa i siła rośnie tak samo jak przed zastosowaniem tegoż suplementu. Chciałem się zapytać, czy jest nadal sens przyjmowania tego [...]
NOWE ORYGINALNIE ZAPAKOWANE, zamawiane 10 dni temu, sprzedam: Stack kreatynowy z dobrymi opiniami: -MUTANT PVL MUTANT CREAKONG 300 g 33,49 zł (cena z paragonu) Białko bezsmakowe naturalne -SFD WPC 80 PURE 700 g NATURAL 23,00 zł (cena z paragonu) Kofeina bezwodna ALLNUTRITION CAFFEINE 200 POWER 100 kap 16,99 zł (cena z paragonu) Zapraszam do [...]
walsnie zaczalem brac antybiotyki na tradzik i pare dni temu kupilem kreatyne i bialka, moge spokojnie zaczac brac odzywki czy lepiej poczekac, na opakowaniu z antybiotykow pisze zeby tabletek nie popijac mlekiem...zacząc cykl czy nie?
Witam to bedzie moj pierwszy cykl. Cykl bedzie trwał 7 tygodni (nie zadużo?). Na siłownie chodze rok czasu z przerwami. Co do supli i odrzywek to myslalem nad tym: WEIDER-MEGA MASS 4000-7KG WEIDER-PURE CREATINE-500g OLIMP-ZMA-120KAPS Tauryna Gainera 150g dziennie Przed snem ZMA-3caps. Do kazdej porcji krety 2-3g tauryny. Kratyne chcem zjeśc z [...]
Czy jest jakiś przelicznik ile kreatyny na kg wagi ciała czy coś takiego.Ile mam brać i przez jaki okres (jakiej firmy)z czym połączyć (odżywki białkowe czy ...)ile spożywać białka weglowodanów tłuszczy i ile pić wody .Mam ok 16 lat 175 cm 67 kg .
Siema. Niem wiem czy w dobrej kategorii pisze, jak nie to wybaczcie. Mam kilka konkretnych pytan. 1) Cwicze juz ok 3 lata. Do tej pory ani kreatyny ani prawie odzywek. Wiem, ze cykl mi nie da 15 kg, ale ile mniej wiecej moglbym przybrac? Trening jest dieta jest. Zalezy mi na 2-3 kg suchej masy miesniowej. 2) Czy po jednym cyklu mozna z krety [...]
Witam. Planuję wykonać cykl kreatynowy w przyszłym miesiącu. Chcę zoptymalizować jego efekty a więc do rzeczy: Wiek : 16 wzr/wag : 187cm/74kg staż : krótko a więc, zakupiłem już białko ( GAINERA MCT oraz GAIN BOLIC 6000 ) do tego muszę zakupić krete, najlepiej w proszku 500g albo 600g. Przez miesiąc mam zamiar trzymać ścisłą dietę ( TYLKO RYŻ i [...]
[...] BARDZO drobne kosci. Dzis drugi dzien nie pale. Od dwoch tygodni wspomagam sie gainerem MUTANT MASA WHEY MASS BUILDER 4,5kg. Chcial bym sie dowiedziec czy moge sie wspomoc kreatyna do gainera (zostalo mi jesze prawie 5 kg). Jeśli tak to jaka kreatyna i co jeszcze ewentualnie dokupic. Mam nadzieje ze rzuce fajki wiec spokojnie moge przeznaczyc [...]
mam problem:/cwicze juz rok i nie bralem jeszcze zadnych odzywek!mam 181 cm i waze 71 kg!!stosuje tez diete:p wycisnalem najwiecej 100 kg:D robie trening na sile!zalezy mi zeby poszla mi maksymalnie sila:)chcialbym w wakacje nastepne wyciskac co najmniej 120 kg:P ale chcialbym tez przytyc tak do 78-80kg;p myslalem zeby wziac jablczan kreatyny lub [...]
Witam Kupilem nitrobolon II 1100 g i zamierzam teraz nim robic cykl plus mam jeszcze gainery witaminy. Ale lytanie mam o nitro, z poprzeeniego cyklu zostalo mi jeszcze z jakies 200g monohydratu w proszku i mi to troche zalega Wyczytalem na opakowaniu ze w nitrobolonie w jednej porcji (20g mam okolo 3, 5g kreatyny jablczan plus ester etylu czyli [...]
Najlepsza kreatyna , czekam na opinie:) "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
